jak duzo jest

[...] zaufać w 100%. Ta "moja" pani mgr, to ponoć dietetyk naszych kadrowiczów. Opinie na googlach i na znanym lekarzu bardzo dobre. Ma dużo zdjęć z metamorfoz pacjentów. Jeśli chodzi o doświadczenie i wiedzę na temat żywienia, to wydaje się że jest osobą idealną żeby pomóc takim ludziom jak ja. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-23 15:03:14

Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]

Zdaję sobie sprawę, że ten posiłek jest dość istotny. Rozumiem, że 4h to za dużo? Pytanie czy w moim przypadku bardziej skupić się na priorytezowaniu deficytu i zdanie tego posiłku na drugi plan jak mówiła pierwsza osoba? Czy kombinować inaczej? Zmieniony przez - doktoromez w dniu 2023-11-12 11:23:11

Wiem że wyniki badań niskie ale czy to jest jakieś przeciwwskazanie przed rozpoczęciem cyklu ? Jesli chodzi o wyniki hormonow to pod cykl sa super. Do tego zaczni brac witamine b12 i zelazo, pewnie masz niedobor bo masz za duzo krwinek czerwonych ktore testosteron moze jeszcze bardziej ci podniesie. Coś pomieszales kolego. RBC to czerwone krwinki [...]

Wiem że wyniki badań niskie ale czy to jest jakieś przeciwwskazanie przed rozpoczęciem cyklu ? Jesli chodzi o wyniki hormonow to pod cykl sa super. Do tego zaczni brac witamine b12 i zelazo, pewnie masz niedobor bo masz za duzo krwinek czerwonych ktore testosteron moze jeszcze bardziej ci podniesie. Coś pomieszales kolego. RBC to czerwone krwinki [...]

Nie robiłem badań , nie ma bólu jakiegoś dużego ani żadnego obrzęku , siniaka itd od jakiegoś czasu czułem ze mam coś naciągnięte w klatce , dzisiaj na treningu pierwsza seria wyciskania poszła normalnie bez żadnego bólu jedynie było czuć ze coś tam jest ale bólem bym tego nie nazwał i w drugiej seri planowanej na 8 powtórzeń przy 5 poczułem kucie [...]

[...] Juz dawno miałem taki temat napisać - bo zamiast odpowiadać ludziom na pw czy u siebie w temacie - lepiej będzie jak skrobnę coś raz a porządnie lub prawie porządnie. Choć tym razem będzie nie będzie krotko, ale na pewno rzeczowo. Tak wiec skoro sezon urlopowy w pełni- a jak wiadomo [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]

[...] w każdym typie podciągania. Jak to zaaplikować do Twojego treningu? Możesz efektywnie ćwiczyć LD, Biceps i środkowe i dolne kaptury zarówno podciągając się nachwytem jak i podchwytem. Mimo to prosty zabieg w zmianie formy może wprowadzić dużo więcej benefitu niż typ chwytu. Poprzez zmianę formy, mam na myśli PORZĄDNE PODCIĄGANIE. Wg [...]

[...] zamiescic tu swoj post moze i ostatni.. Dzis pisze to dla przestrogi na tym to portalu bo jest on najwiekszym skupiskiem osob, ktore w ogole nie maja doswiadczenia w zyciu jak i sprawach dot. SAA (Pisze tu by przekaz ten trafii do duzej ilosci odbiorcow i ktos moze w mlodym wieku , bez logiki, nie zlapie sie na ten syf jakim jest SAA nie mowie [...]

[...] co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze niż wprowadzanie diety, jeśli się myle to prosze mnie poprawic!) spróbuje zmieniać teraz na dniach przy pomocy tego forum (jak ktoś ma linki do ciekawych tematów to nie pogardzę!). Jestem początkującym, choć jestem bardzo związany ze sportem, jeżdże czesto na rowerze, czasami biegam i dużo [...]

Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]

[...] staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: insulinooporność Suplementacja: tran + wit d 5g codziennie(mollers gold), 5g kreatyny, białko wpi jak braki z jedzenia (rzadko) Mam założone pewne makrosy których staram się trzymać(3k kcal, 240B, 95T, 290W), głównym problemem jest jedzenie wieczorem gdzie potrafię [...]

[...] swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien problem. Otóż zawsze chciałam robić wszystko, a najlepiej jeszcze chciałam być w tym wszystkim najlepsza i wyglądać jak Michelle Lewin. W związku z tym skończyło się to w pewnym momencie tak, że robiłam dwa treningi dziennie i byłam wyczerpana i fizycznie, i psychicznie. To były czasy [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

[...] pewny i stały zawód. Popsuć można tylko przez własny wybór. Dobra...Koniec tych gloryfikacji czas przejść do opisania kolejnych etapów rekrutacji. Jeśli chcesz zacząć pracę jako Policjant, wiedz, że czeka Cię mnóstwo chodzenia i masa papierkowej roboty do załatwienia. Sporo dni trzeba przeznaczyć na kolejne etapy postępowania rekrutacyjnego. Tak [...]

[...] wartość biologiczną, białko jaja kurzego uznawane jest za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W zasadzie jedynym składnikiem, którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, [...]

Witam, jak podchodzę do maksów i robię np 3-5 powtórzeń rozgrzewkowo i wychodzi tak: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg to robię te 110kg na raz, ale jak zrobię np 20x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 5x90kg, 3x100kg i podchodzę do rekordu to zrobię 2/3 powtórzenia i jeszcze do tego wycisnę 120kg na raz. Co może być powodem [...]

Cześć Tak jak w temacie wywaliło mi trochę progesteron. Kilkanaście lat temu byłem na grubszych cyklach ale nie było to w ogóle przemyślane i nie miałem wiedzy przez co nabawiłem się lekkiego gino. Człowiek był młody i głupi. Za wszelką cenę chciał być większy ale ten etap mam już za sobą. Od ponad roku podaję sobie 100 enana e4d po dużo trenuję a [...]

[...] początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie [...]